Он-лайн центр информационной
поддержки родителей

Как уложить ребенка спать. Методика, проверенная временем

20.11.2018

Сон для ребенка является очень важным фактором, нужно с пеленок приучать ложиться спать правильно, в одно и то же время, чтобы не было проблем вставать рано утром в садик, в школу и т.д. Но что делать, если ребенок не ложится?

            Как уложить ребенка спать, чтобы все вышло мирно и без психологических травм. Проблемы со сном возникают только тогда, когда днем что-то в нормальном ритме жизни ребенка нарушилось – перевозбуждение от события, у него повышенный уровень тревоги, не соблюдал режим – очень поздно лег спать днем и проспал до самого вечера. Но все равно нужно знать уникальную методику, которая помогает уже ни одному поколению уложить ребенка без слез.

Для начала нужно выключить телевизор!

            Рекомендуется психологами, что за час до сна лучше не показывать ребенку телевизор, выключите его, он должен успокоится, резкие звуки и шумная реклама раздражают его нервную систему, так повышается тревожность, он начинает баловаться, а потом его невозможно уложить спать. Но это не значит, что нужно сидеть в тишине, можно включить тихую и спокойную музыку или включить спокойный мультфильм (главное условие – без рекламы).

Ежедневные традиции.

            Если вы хотите без проблемно уложить ребенка спать, ежедневно выполняйте одинаковые шаги. Запомните, Сонное царство – это государство, которое строится на четких правилах и единоверной последовательности.

  1. В теплое время года, прогулка на улице перед сном.
  2. Купание, которое расслабит мышцы ребенка.
  3. Одевание пижамы.
  4. Просмотр любимого мультика или мамина сказка.

Запомните правила, правила должны быть каждый день одинаковы. Так ребенок быстро приучится, ложится спать в одно и то же время. А главное, у него сон будет спокойным и крепким, что немаловажно для мамы.

Якорь между берегами.

            Эта методика для тех, у кого цепочка традиций не действует. С помощью якоря вы строите мостик между отдыхом и бодрствованием. Если вы заметили, что якорь уже подходит к берегу сну, сразу же включайте мультфильм, рассказывайте сказки. Делайте расслабляющий массаж, так ваш малыш сразу ляжет спать. Фраза строится так: «Сейчас успокаиваемся. Посмотрим мультик. И сразу же ложимся спать, он уже в подсознании настроится на то, что нужно лечь спать.

 

Читать далее...